世界杯激烈进行中！一夜之间巴西阿根廷葡萄牙、啤酒鸭脖小龙虾占领了朋友圈。一次次意外比分让人大跌眼镜！一次次射门，一个个点球，紧张的比赛让血糖就像坐了过山车，一波未平一波又起。
看球诚可贵，身体价更高。糖友和糖友家属们想要连续支撑这一个月的全民狂欢，不妨先看看这份控糖宝典，远离“球迷病”。
一、
管住体重
眼睛看着球，嘴哪儿能闲着，瓜子、薯片、小龙虾更是一样都不能少。赢了吃点儿庆祝，输了吃点儿消愁，一个月下来球迷都囤出了“世界杯肥”。
糖友护身关键词：健康体重、均衡营养
1. 保持身体质量指数BMI<24；
2. 选择血糖生成指数较低的健康零食，例如水果、酸奶、坚果等，每天适量不贪多。
二、
适度限酒
NO BEER，NO FOOTBALL！熬夜看球怎么少得了啤酒助兴，每一个为足球热血沸腾的夜晚都应该是微醺下的狂欢。可是与此同时，心血管的负担也在不断加重。
展开全文
糖友护身关键词：适度限酒
不推荐糖尿病患者饮酒，如果非饮不可，每次限量，每周最多两次。
三、
警惕二手烟
不仅二手烟影响着身边人的健康，世界杯同样如此。明明不看球却忍不住和球迷朋友一起吃点夜宵，很多女性糖友想要早睡却一次次被球迷老公的欢呼吵醒，不是球迷却仍被裹挟进了世界杯的滚滚洪流之中，低血糖、失眠、暴饮暴食频频出现。
非球迷糖友护身关键词：坚持控糖
1. 早睡早起，任球赛盛况空前，生物钟岿然不动；
2. 控制饮食，任球迷炸鸡啤酒，饮食一如往常。
希望每一位糖友都可以将血糖维持在理想的状态，尽情享受属于你们的世界杯！
邹金生
主任中医师，教授。江西省中医药研究院原副院长，江西省中医药学会学术顾问委员会委员，江西省中医药科技专家委员会委员。从事中医临床工作三十多年。
主治中医内、妇、儿、皮肤科常见病及疑难杂症。擅长对各种胃炎、肠炎、胆囊炎、肝炎等消化系统疾病、老年病、心脑血管疾病、放化疗综合征、妇科经带病、湿疹、神经性皮炎、风湿骨病、亚健康等疾病诊治和调理有独到经验。
#中科体检关注健康#常规体检套餐返回搜狐，查看更多